Τι είναι οι κιρσοί (VVs);
Το αίμα ρέει μέσα από τις φλέβες των ποδιών από κάτω προς τα πάνω, ξεπερνώντας τη δύναμη της βαρύτητας. Οι βαλβίδες τους βοηθούν σε αυτό. Για διάφορους λόγους, η συσκευή της βαλβίδας μπορεί να δυσλειτουργήσει και να διαταραχθεί η εκροή αίματος. Στη συνέχεια, το αίμα αρχίζει να λιμνάζει στις φλέβες, γεγονός που οδηγεί σε τέντωμα των τοιχωμάτων της φλέβας και σχηματισμό κόμβων.
Σημάδια κιρσών
οι φλέβες συστρέφονται και προεξέχουν πάνω από την επιφάνεια του δέρματος
πόνος στα πόδια
βαρύτητα στα πόδια
αίσθημα καύσου κατά μήκος των φλεβών
νυχτερινές κράμπες
διεσταλμένες φλέβες
μελάγχρωση και πάχυνση του δέρματος
Αιτίες κιρσών
Ποιος πάσχει συχνότερα από κιρσούς;
Από το 100% των ανθρώπων που πάσχουν από κιρσούς, το 30% είναι γυναίκες σε μεγάλη ηλικία, το 50% έχουν γεννήσει και το 25% είναι άνδρες άνω των σαράντα ετών. Επιπλέον, ο κίνδυνος της νόσου εμφανίζεται μετά από είκοσι χρόνια. Ωστόσο, παρά τα τόσο καταθλιπτικά στατιστικά στοιχεία, υπάρχουν αρκετά απλοί αποτελεσματικοί τρόποι πρόληψης των κιρσών, για τους οποίους θα θέλαμε να μιλήσουμε. Αρχικά, ας απαριθμήσουμε μερικές αιτίες των κιρσών που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν διατρέχετε κίνδυνο.
Κληρονομικότητα
Ο πρώτος και πιο σημαντικός παράγοντας που οδηγεί σε κιρσούς είναι η κληρονομικότητα. Στο 70 τοις εκατό των περιπτώσεων, η ασθένεια περνά από μητέρα σε κόρη. Επομένως, προσπαθήστε να μάθετε αν η γιαγιά και η μητέρα σας υπέφεραν από κιρσούς, ίσως κάποιος να έκανε χειρουργική επέμβαση για αυτό. Εάν αποκαλυφθεί γενετική προδιάθεση για τη νόσο, θα πρέπει να σκεφτείτε σοβαρά πριν επιλέξετε το επάγγελμα του κομμωτή, του δασκάλου ή του αεροσυνοδού.
Συνθήκες εργασίας
Γεγονός είναι ότι ο δεύτερος παράγοντας κινδύνου είναι η παρατεταμένη ορθοστασία, καθώς και η καθιστική και σωματικά απαιτητική εργασία.
Ορμονικές αλλαγές
Το επόμενο επικίνδυνο σημείο μπορεί να είναι οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα (ας πούμε, η λήψη ορισμένων ορμονικών φαρμάκων). Οι ενδοκρινικές αλλαγές και το αυξημένο σωματικό βάρος έχουν επίσης κακή επίδραση στη λειτουργία της βαλβιδικής συσκευής. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο.
Τακτική υπερθέρμανση
Οι υψηλές θερμοκρασίες περιβάλλοντος μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κιρσούς - αυτό γίνεται μια επιπλέον επιβάρυνση για τις φλέβες. Επομένως, τα πολύ ζεστά μπάνια, οι σάουνες και η έκθεση στον ήλιο για περισσότερα από 40 λεπτά είναι ανεπιθύμητα.
Άβολα παπούτσια
Κινδυνεύετε επίσης αν φοράτε συνεχώς ψηλοτάκουνα παπούτσια (αν και οι εντελώς επίπεδες σόλες δεν είναι και πολύ καλές για τα πόδια σας). Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια προκαλούν διαρκή ένταση στους μύες και αυξάνουν το φορτίο στις φλέβες των ποδιών. Ένα τακούνι 5 εκατοστών ή περισσότερο θεωρείται ψηλό και 2-3 εκατοστά είναι το βέλτιστο. Ένα τελευταίο πράγμα που αξίζει να αναφέρουμε είναι το κάπνισμα. Είναι δύσκολο να πούμε ακριβώς πόσα τσιγάρα καπνίζετε ενέχουν κίνδυνο, αλλά σίγουρα υπάρχει σχέση μεταξύ των κιρσών και του καπνίσματος.
Πώς να αντιμετωπίσετε τους κιρσούς
Μην καθυστερείτε τη θεραπεία των κιρσών. Μια έγκαιρη επίσκεψη σε γιατρό θα βοηθήσει στην ανίχνευση σημείων κιρσών στα πολύ πρώιμα στάδια. Υπάρχουν αρκετές σύγχρονες μέθοδοι για την εξέταση των κιρσών, οι περισσότερες από τις οποίες είναι απολύτως ανώδυνες και ασφαλείς. Πρόκειται κυρίως για υπερηχογραφική εξέταση (Dopplerography). Δείχνει την κατάσταση των φλεβών, τη μάζα του αίματος που κυκλοφορεί και την ταχύτητα της κυκλοφορίας.
Η πρόληψη των κιρσών στο σπίτι δεν είναι τόσο δύσκολη, αλλά για να έχει αποτελέσματα η πρόληψη, οι περισσότερες από τις συστάσεις που δίνουν οι γιατροί πρέπει να γίνουν συνήθεια.
Παίξτε αθλήματα
Το πρώτο πράγμα που συστήνουν όλοι ανεξαιρέτως οι γιατροί είναι η άσκηση. Είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα άθλημα στο οποίο οι μύες του κάτω ποδιού συστέλλονται ομοιόμορφα και εντατικά. Το περπάτημα αγώνων, το τρέξιμο, η ποδηλασία, το σκι, η ιππασία, ο χορός είναι πολύ καλά για τα πόδια σας. Μην ξεχνάτε: ανεξάρτητα από το άθλημα που θα επιλέξετε, τα παπούτσια σας πρέπει να είναι φαρδιά και άνετα. Το καλύτερο άθλημα για τους κιρσούς είναι η κολύμβηση: δεν υπάρχει πίεση στις φλέβες, είναι σαν σε έλλειψη βάρους. Ένας πολύ οικονομικός, αλλά αποτελεσματικός τρόπος πρόληψης είναι το περπάτημα. Ακόμη και δεκαπέντε λεπτά την ημέρα θα έχουν θετικά αποτελέσματα.
Εάν επιλέξετε να ασκηθείτε στο γυμναστήριο, ακολουθήστε μερικούς βασικούς κανόνες:
Δώστε προτίμηση σε ασκήσεις χωρίς βάρη ή με ελάχιστα βάρη (έως 1 κιλό).
Αυξήστε τον αριθμό των επαναλήψεων, όχι το βάρος του βλήματος.
Εκτελέστε ασκήσεις σε συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες σε διαφορετικές ώρες και εναλλάξτε τις ημέρες προπόνησης με ημέρες ανάπαυσης.
Όπου κι αν ασκείστε, μην το παρακάνετε - το φορτίο θα είναι χρήσιμο όταν δίνει ευχαρίστηση και η δύναμη θα σας είναι χρήσιμη για πιο ευχάριστα πράγματα. Όταν επιλέγετε ένα άθλημα, να θυμάστε ότι κανένα φορτίο δεν είναι κατάλληλο για κιρσούς.
Το τένις, το bodybuilding, το βόλεϊ και το πατινάζ δεν είναι πολύ καλά για τους κιρσούς - αυτά τα αθλήματα που απαιτούν ξαφνικές κινήσεις. Δεν μπορούν μόνο να μην είναι χρήσιμα, αλλά ακόμη και να βλάψουν την υγεία. Ακόμα κι αν δεν έχετε χρόνο για τακτική άσκηση, μην απελπίζεστε.
Υπάρχουν απλές ασκήσεις για τα πόδια που δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, αλλά είναι ένας εξαιρετικός τρόπος βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.
Συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε ασκήσεις για όσους, λόγω του επαγγέλματός τους, αναγκάζονται να περνούν πολύ χρόνο καθιστοί ή όρθιοι. Περπατήστε κυλώντας το πόδι σας από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Στη συνέχεια, σηκωθείτε στις μύτες των ποδιών σας 20-30 φορές. Κάνε αρκετές καταλήψεις, κατά τις οποίες μεταφέρεις το βάρος στις άκρες των ποδιών σου.
Εάν πρέπει να κάθεστε πολύ, μπορείτε να τεντώνετε τα πόδια σας από καιρό σε καιρό ως εξής: σηκώστε τα γόνατά σας και μετακινήστε τα πόδια σας εμπρός και πίσω, περιστρέψτε τα πόδια σας δεξιόστροφα και πίσω. Στη συνέχεια, λυγίστε και ισιώστε τα δάχτυλά σας μέχρι να νιώσετε μια ελαφριά ένταση. Αλλάξτε τη θέση σας πιο συχνά και προσπαθήστε να απαλλαγείτε από τη συνήθεια να κάθεστε σταυροπόδι - αυτό θα συμπιέσει τις φλέβες και, ως αποτέλεσμα, θα βλάψει την κυκλοφορία του αίματος.
Φροντίστε τα πόδια σας
Έχουμε συνηθίσει να δίνουμε ιδιαίτερη προσοχή στο πρόσωπό μας, αλλά και τα πόδια μας θέλουν φροντίδα. Ξεπλύνετε τα μέχρι τους αστραγάλους με κρύο νερό από το ντους για λίγα λεπτά το πρωί. Είναι επιθυμητό το ρεύμα να είναι ισχυρότερο.
Αρκετές φορές την εβδομάδα, συνιστάται να εφαρμόζετε μια μάσκα λάσπης στα πόδια σας για 20 λεπτά. Ξεπλύνετε τη μάσκα με δροσερό νερό και στη συνέχεια απλώστε την κρέμα. Αυτές οι διαδικασίες ανακουφίζουν από το πρήξιμο, βελτιώνουν τη διατροφή και την κυκλοφορία του αίματος. Μετά την εφαρμογή της μάσκας, τα πόδια σας πρέπει να διατηρούνται ψηλά.
Προσπαθήστε να το κάνετε συνήθεια - όταν χαλαρώνετε, παρακολουθείτε τηλεόραση, είναι καλύτερα να κρατάτε τα πόδια σας σε ανυψωμένη θέση. Στην ιδανική περίπτωση, θα βρίσκονται πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Οι γιατροί συμβουλεύουν να βάζετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα πόδια σας ακόμα και τη νύχτα.
Μεταξύ των λαϊκών θεραπειών, υπάρχει μια δοκιμασμένη στο χρόνο μέθοδος για την πρόληψη των κιρσών. Πάρτε ένα χοντρό ξύλινο μπλοκ (θα κάνει ένα κανονικό κερί από κερί), τοποθετήστε το ένα πόδι σε μια καρέκλα και στη συνέχεια, πιέζοντας ελαφρά το δέρμα, κυλήστε το από το πόδι μέχρι το γόνατο. Κάντε τις ασκήσεις και με το δεύτερο πόδι. Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για την ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων. Μπορείτε να βοηθήσετε τα πόδια σας να χαλαρώσουν μετά από μια δύσκολη μέρα με ένα απλό μασάζ. Κάντε μασάζ σε κάθε δάχτυλο του ποδιού, κυλήστε μια λαστιχένια μπάλα - έναν "σκαντζόχοιρο" - στο πάτωμα με το πόδι σας. Ακόμη και λίγα λεπτά τέτοιων ασκήσεων θα αποκαταστήσουν τέλεια την κυκλοφορία του αίματος.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Η διατροφή πρέπει να είναι ορθολογική, γιατί, όπως ήδη αναφέρθηκε, οι διακυμάνσεις του βάρους επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των ποδιών. Ο βασικός κανόνας: το πολύ λαχανικά και φρούτα, ελάχιστο αλμυρά, λιπαρά και καπνιστά τρόφιμα. Προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα ζωικά λίπη με φυτικά λίπη, καθώς περιέχουν οξέα που βελτιώνουν τη ροή του αίματος. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες - τα οφέλη τους αποδεικνύονται από το γεγονός ότι στις ανατολικές χώρες, όπου οι φυτικές ίνες είναι η κύρια τροφή, οι κιρσοί πρακτικά δεν εμφανίζονται. Μεγάλες ποσότητες λιπαρών, τηγανητών και πικάντικων τροφών αλλάζουν τη σύνθεση του αίματος, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στον σχηματισμό θρόμβων αίματος. Το αλκοόλ έχει επίσης αρνητική επίδραση στις φλέβες.
Προσπαθήστε επίσης να τρώτε τροφές που περιέχουν βιταμίνη P. Αυτά είναι κυρίως τα καρύδια, το πράσινο τσάι και τα τριαντάφυλλα. Τροφές όπως φυτρωμένοι κόκκοι σιταριού, μπιζέλια, φασόλια, φρέσκα κρεμμυδάκια θα εμπλουτίσουν τις φλέβες με θρεπτικά συστατικά και θα τις κάνουν πιο ελαστικές.
Εάν είναι δυνατόν, θα πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση καφέ σας σε ένα φλιτζάνι την ημέρα, καθώς αυτό το ρόφημα δεν είναι αβλαβές για τα αιμοφόρα αγγεία.
Ντυθείτε σωστά
Τα ψηλοτάκουνα παπούτσια, καθώς και τα στενά παπούτσια που πιέζουν το πόδι ή το κάτω πόδι, επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση των φλεβών. Αφήστε τα στενά στιλέτο για επίσημες περιστάσεις, και για κάθε μέρα επιλέξτε χαλαρά παπούτσια με μικρό τακούνι. Εάν παρατηρήσετε συμπτώματα κιρσών, είναι καλύτερα να αποφύγετε εντελώς τα στενά ρούχα, ειδικά για κάλτσες και κάλτσες με σφιχτές ελαστικές ταινίες.
Τόσο για την πρόληψη όσο και για τη θεραπεία των κιρσών, οι γιατροί συνιστούν τη χρήση ειδικών καλτσών συμπίεσης. Αυτό δημιουργεί πίεση στις φλέβες από έξω, με αποτέλεσμα να μειώνεται η στασιμότητα του αίματος και να διατηρείται το φυσιολογικό μέγεθος των φλεβών. Στο παρελθόν, χρησιμοποιήθηκαν ελαστικοί επίδεσμοι για να επιτευχθεί το ίδιο αποτέλεσμα, αλλά, ευτυχώς, η εποχή των μη ελκυστικά επιδεδεμένων ποδιών έχει περάσει και σήμερα η θεραπεία συμπίεσης χρησιμοποιεί κάλτσες και καλσόν με αποτέλεσμα μασάζ. Τέτοια προϊόντα είναι πολύ πιο βολικά και πρακτικά, ενώ δεν χαλούν την εμφάνιση. Μοιάζουν με συνηθισμένα γυναικεία καλσόν ή κάλτσες γονάτων, αλλά είναι πολύ στενά σε ορισμένα σημεία.
Συνιστάται να φοράτε ελαστικές κάλτσες το πρωί χωρίς να σηκώνεστε από το κρεβάτι, σηκώνοντας το πόδι σας υπό γωνία σαράντα μοιρών.
Τότε οι κάλτσες θα μπορέσουν να διατηρήσουν τις φλέβες σε φυσιολογική κατάσταση και να εξασφαλίσουν την εκροή αίματος προς την καρδιά. Τέτοια προϊόντα πωλούνται στα φαρμακεία και φοριούνται για τουλάχιστον έξι μήνες.
Στα παραπάνω, αξίζει να προσθέσουμε ότι οι κιρσοί δεν είναι μόνο αισθητικό πρόβλημα, αλλά και σοβαρή ασθένεια, η αγνόηση της οποίας μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Επομένως, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια μόλις προκύψουν οι πρώτες υποψίες και η ομορφιά των υγιών ποδιών θα είναι μια ευχάριστη προσθήκη στην καλή υγεία σας.